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SPECIALIZATION PROJECT

정신건강사업팀

아동청소년 호흡이완프로그램 자연품

자연품
자연품 상표등록증

자연품이란?

자연 / 생명 / 치유 / 돌봄을 모티브로 하여 나무, 대지를 상징하는 BROWN,
건강과 치유, 안전을 의미하는 GREEN, 아동청소년을 새싹으로 형상화하여 자연의 품안에서 피어나는 건강한 마음을 표현한 충청남도 호흡이완프로그램 브랜드명이다.

프로그램 대상 및 구성

  • 초등학교 고학년(4,5,6학년), 중∙고등학생
  • 소그룹 활동(4~6명)인원으로 구성
  • 8회기, 주 1회씩, 회기 당 45~50분 진행
  • 회기마다 음원을 활용하여 실습하고, 참여자의 이완정도를 기록하게 함.

회기별 세부내용

회기별 세부내용
회기 주제 활동내용
1회기 프로그램 이해하기 일정안내, 스트레스 알아보기, 호흡살펴보기, 허밍하기 등 실습
2회기 호흡 따라하기 호흡연습하기-코호흡/돛단배 항해 등 실습
3회기 깊게 숨쉬며 이완하기 이완 연습하기-Body Scan, 호흡연습하기- 호흡살펴보기, 허밍하기 등 실습
4회기 점진적 근육이완법 소개 점진적 근육이완법, 호흡살펴보기 등 실습
5회기 점진적 근육이완법 즐기기 I 호흡연습하기-Just Breathe, 허밍하기, 점진적근육이완법 등 실습
6회기 점진적 근육이완법 즐기기 II 아우토겐트레이닝(온감), 점진적 근육이완법 간편절차, 고요함 집중하기 등 실습
7회기 자신만의 편안함 찾기 I 수세기, 호흡살펴보기, 허밍하기, 점진적 근육이완법 간편절차 등 실습
8회기 자신만의 편안함 찾기 II Body Scan, 점진적 근육이완법 응용 ‘휴식’

강사양성을 통한 프로그램 성과

강사양성을 통한 프로그램 성과
성과지표 년도 양성수 만족도
강사양성수 2016 52명 90%
2017 90명 93.5%
2018 23명 98.6%
합계 165명 94%

과학적 효과가 검증된 프로그램으로 근거기반의 프로그램 수행.

농촌형 직업재활 프로그램 자연구시

자연구시
자연구시 상표등록증

자연구시란?

자연구시(自然求是)는 조선시대 실학사상가 다산 정약용의 실사구시를 모티브로 하여 ‘자연에서 옳음을 구한다’라는 뜻으로 자연 속에서 신체적, 정신적 건강을 되찾자는 의미이다. 일일과정, 기초과정 등 단계별 농작업 체험을 통해 고용으로 연계하는 충청남도 지역적 특색을 반영한 농촌형 직업재활 프로그램입니다.

프로그램 대상 및 구성

  • 충청남도 정신건강기관을 이용 중인 정신장애인

전체과정

  1. 일일과정

  2. 4박 5일

    기본과정

  3. 14박 15일

    심화과정

  4. 6개월

    인턴채용

  5. 정규채용

농촌형 직업재활 프로그램 ‘자연구시’를 통한 성과

농촌형 직업재활 프로그램 ‘자연구시’를 통한 성과
2015년 2016년 2017년 2018년
일일과정 17명 39명 - -
기본과정 31명 3명 19명 7명
심화과정 4명 4명 - -

참여자 인터뷰 결과 증상완화, 자신감 향상, 대인관계의 만족감 등 농작업으로 인한 참여자들의 내적인 변화를 확인할 수 있었으며, 농작업 자체의 다양성과 다기능성, 일과 여가의 균형있는 프로그램 구성, 편견없이 존중하는 직원의 태도와 일중심의 역할기대 등 프로그램에 대한 긍정적인 효과를 확인할 수 있었다.

  • 보건복지부 장관상 수상(2015. 11. 04)

성인 정신건강을 위한 마음챙김 프로그램 ‘뫔살림’

뫔살림이란?

충남도민의 정신건강증진을 위한 마음챙김명상(MBSR, Mindfulness based stress reduction) 기반 프로그램입니다. 스트레스 상황에서 자신의 몸과 마음의 경험을 판단 없이 알아차리고, 내적 자원발견, 자신과 타인을 향한 친절, 스트레스 이해 및 대처방법 습득을 통해 몸과 마음의 회복을 돕고자 합니다.

농촌형 직업재활 프로그램 ‘자연구시’를 통한 성과

농촌형 직업재활 프로그램 ‘자연구시’를 통한 성과
회기 주제 활동목표
1회기 건강과 행복을 위한 내적 자원 발견 마음챙김의 정의와 필요성 이해
오감을 깨우고, 몸의 감각을 알아차림
방황하는 마음을 알아차리고 ‘지금 여기’로 돌아오는 과정
2회기 자신과 타인을 향한 친절 자신의 장점과 역량을 충분히 자각하고 음미
자신을 향한 칠절함을 함양하고, 이를 타인에게로 확장
3회기 스트레스 이해하기 스트레스를 경험할 때 몸과 마음에서 어떤 반응이 일어나는지 알아차림
스트레스를 받을 때 일어나는 자동반응의 원인 및 과정 탐색
걷기 명상을 통해 음직이는 동안에도 알아차림
4회기 스트레스 대처하기 스트레스 상황에서 알아차리고 대처하는 능력인 마음챙김 자율대응에 대한 이해, 역량 강화
5회기 행복한 소통과 관계 자신의 의사소통 습관 알아차림
상대의 말을 경청하고 상대와 연결된 상태에서 표현
힘든 의사소통 상황을 나와 상대 모두에게 유익한 쪽으로 바꾸는 힘을 기름
6회기 마음챙김 명상의 생활화 복습 및 자기성찰
일상에서 실천계획 세우기
핵심가치탐구, 삶의 방향 설정

MBSR, 아웃토겐트레이닝, 점진적 근육이완법 등 이미 임상연구를 통해 신체이완 및 스트레스 해소, 우울 등 정신건강문제 해결에 효과가 검증된 훈련기법 사용

  • 올해의 우수프로그램 국립정신건강센터장상 수상(2018. 10. 10)
  • 충청남도교육청의 적극적인 지원 및 협조로 학교현장에 있는 아동ㆍ청소년에게 보급 및 확산 용이.
    충청남도교육청 특수분야 연수기관으로 지정(충남-특직-2018-158,2019-242)